Вегетососудистая дистония (ВСД) – распространенное на сегодняшний день расстройство, которое доставляет пациентам серьезные неудобства. Оно формируется в результате нарушения функции нервной системы на фоне генетической предрасположенности, имеющихся хронических заболеваний или длительного воздействия неблагоприятных факторов внешней среды. Существует множество методов профилактики недуга, а также терапевтических мер борьбы с ним. Широкую популярность завоевал контрастный душ при вегетососудистой дистонии, который представляет собой своеобразную физиопроцедуру.
Основная симптоматика ВСД связана с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому и лечение проблемы направлено на восстановление функций этих структур. Воздействие попеременно теплой и холодной воды поддерживает тонус артерий и вен. Контрастный душ укрепляет стенки кровеносных сосудов, что позволяет нормализовать уровень давления и стимулировать работу сердца. Помимо положительных эффектов на кардиальные структуры, водные процедуры закаливают организм. В ответ на резкую смену температур происходит активизация иммунитета. При этом важно правильно принимать контрастный душ, поскольку в противном случае от него будет больше вреда, чем пользы. Водные процедуры практикуются не только в лечении вегетососудистой дистонии, но и для ее профилактики, наряду со сбалансированным питанием, гимнастикой и другими методами физиотерапии.
Правила применения контрастного душа при ВСД
Чтобы закаливание приносило исключительно пользу, важно знать, как правильно его осуществлять. Существует несколько рекомендаций, которые нужно соблюдать во время обливаний:
- Следует избегать использования контрастного душа в первый час после пробуждения, а также перед сном. Это связано с особенностями работы сердечно-сосудистой системы. Во время отдыха пульс урежается, снижается давление. Резкая смена температуры может вызвать значительный ангиоспазм и спровоцировать судороги. Поскольку вегетососудистая дистония часто сопряжена с бессонницей, принятие душа на ночь может привести к усугублению данного симптома болезни.
- Начинать процедуру нужно с теплой воды комфортной температуры. Тело следует прогревать в течение 4–5 минут. Важно, чтобы во время всего закаливания человек не испытывал стресса. Не следует включать очень горячую или слишком холодную воду. Такое воздействие только усугубит проявление дистонии.
- После прогревания резко изменяют температуру. Следует знать, что под холодной водой нужно стоять меньше, чем под теплой. При этом охлаждение следует начинать с лица. Мочить всю голову целиком не требуется. Это обеспечивает комфорт проводимой процедуры. Температура меняется каждые 40–60 секунд, нужно сделать минимум 3 переключения.
- Заканчивать контрастный душ требуется холодной водой. Использовать теплую можно лишь в том случае, если человек чувствует, что замерз. Слишком длительное остужение может привести к снижению защитных функций организма и спазму сосудов.
Наилучшие результаты контрастный душ при вегетососудистой дистонии демонстрирует в сочетании с массажем и умеренными физическими упражнениями.
Польза процедуры для здоровья
Чередование горячей и холодной воды оказывает благоприятное воздействие на организм. Данное влияние полезно не только при вегетососудистой дистонии, но и при других проблемах, а также используется для предотвращения развития инфекционных заболеваний. Польза контрастного душа заключается в следующем:
- Нормализация кровообращения происходит за счет рефлекторного сокращения и расширения сосудов. Это позволяет бороться с застойными явлениями, возникающими при нарушении нервной регуляции работы кардиальных структур. Улучшаются функциональные способности вен и артерий. Такой каскад реакций способствует усилению тока крови.
- Стимуляция иммунной системы. Контрастный душ известен закаливающими свойствами. Важно не прибегать к процедуре, если организм ослаблен, поскольку это лишь усугубит течение вирусных и инфекционных заболеваний.
- Выведение шлаков и токсинов, а также тщательная очистка кожи. Резкое расширение и сужение пор способствует поддержанию здоровья эпидермальных покровов. После водных процедур также усиливается их защитная функция.
Применение контрастного душа распространено не только при лечении вегетососудистой дистонии. Назначение гидротерапии широко практикуется, что обусловлено ее высокой эффективностью. Существует множество данных об использовании этой процедуры для лечения многих заболеваний, в числе которых иммунные проблемы, хронические обструктивные поражения легких, когнитивные расстройства и другие нарушения. Хотя значительный контраст температур полезен не во всех случаях, использование воды для облегчения состояния пациентов успешно сочетается со многими терапевтическими схемами.
Гидротерапия оказывает комплексное воздействие на организм. Она позволяет нормализовать сердечный ритм, артериальное давление и даже уровень концентрации кортизола и альдостерона в плазме. Температурные режимы используются с целью коррекции метаболических процессов, поскольку приводят к раздражению соответствующих рецепторов, расположенных в коже. Происходит как расширение, так и сужение сосудов, что сопровождается выработкой специфических биологически активных веществ. Во многих случаях этот каскад реакций используется в терапевтических целях и обладает выраженным лечебным эффектом. Поэтому подобные процедуры применяются во многих областях медицины.
Возможный вред и противопоказания
В ряде случаев резкий перепад температур не рекомендуется. Это связано с тем, что подобное воздействие может нанести вред здоровью, особенно если анамнез пациента осложнен хроническими заболеваниями вроде вегетососудистой дистонии. Среди противопоказаний к данной процедуре выделяют:
- Чрезвычайно высокое или слишком низкое артериальное давление. Использование в таком случае перепадов температур приводит к резкому расширению, а затем к сужению сосудов. Это сопровождается угрожающей гипертензией или выраженной гипотонией. В зависимости от типа дистонии возможно развитие сердечного приступа или судорожных явлений.
- Наличие воспалительных заболеваний, например, циститов или артритов. Эти патологии при воздействии холодной воды могут усугубляться и распространяться. Поэтому закаливание рекомендуется осуществлять только при отсутствии подобных проблем.
- Нарушения мозгового кровообращения различного генеза относятся к перечню противопоказаний к проведению процедуры.
- Онкологические поражения также требуют осторожности. Поскольку в процессе перепада температур ток крови усиливается, существует риск активного распространения опухолевых клеток и повышение шанса усугубления процесса.
Вредные последствия рассматриваемой процедуры сводятся к тому, что она представляет стресс для организма. Если у человека уже имеются хронические заболевания или острые воспалительные процессы, контрастный душ может привести к перегрузке защитных сил и усугублению недуга.
Профилактика ВСД
Как и любую другую проблему, вегетососудистую дистонию легче предотвратить, чем вылечить. Для предупреждения недуга требуется заниматься физическими упражнениями. Большое значение имеет также сбалансированный рацион, поскольку ВСД возникает и при недостатке витаминов и минеральных веществ. Для лечения и профилактики недуга широко используются и другие физиотерапевтические процедуры, например, иглоукалывание и массажные техники, которые позволяют добиться точечного воздействия на биологически активные точки. Такие методы имеют хорошие отзывы среди пациентов, поэтому широко применяются в медицинской практике. В каждом случае требуется консультация с врачом.
Массаж
Профилактика вегетососудистой дистонии подразумевает не только соблюдение правил здорового образа жизни. Физиотерапевтические процедуры используются как в качестве лечения, так и для предупреждения развития патологического процесса. Массаж способствует активизации кровообращения и одновременному расслаблению мышц, чего другими техниками добиться практически невозможно. Ускоряется отток лимфы из тканей, что предотвращает возникновение застойных явлений. При этом необязательно посещать процедурный кабинет. Для профилактики вегетососудистой дистонии можно обучиться самомассажу, который, хотя и уступает по эффективности профессиональному, может быть использован в домашних условиях с превентивной целью.
Лечебная физкультура
Даже простая зарядка при вегетососудистой дистонии нормализует состояние пациента. Улучшение достигается за счет разминки мышц и активизации кровотока. Тренировки также помогают добиться восстановления нормальной работы сердца и повышения тонуса сосудистого русла. Немаловажное значение при выполнении упражнений для лечения и профилактики вегетососудистой дистонии имеет и эмоциональный подъем. Во время физической нагрузки происходит выброс нейромедиаторов, способствующих улучшению настроения. Это помогает профилактировать депрессию и апатию при множестве заболеваний. В лечебную физкультуру (ЛФК) входят как дыхательные упражнения, так и расслабляющие техники, а также нагрузка, направленная на поддержание физиологической координации движений.
Вегетососудистая дистония и спорт не взаимоисключающие понятия. При ВСД не только можно, но и нужно заниматься. Техника зависит от типа проблемы:
- При гипертонических проявлениях дистонии рекомендуется отдавать предпочтение дыхательным упражнениям, а также тем видам спорта и комплексам, которые направлены на расслабление и растяжку мышц. Лучше выбирать циклические нагрузки в небыстром темпе: ходьбу, бег трусцой и плаванье.
- ЛФК при вегетососудистой дистонии гипотонического типа предполагает тренировки для укрепления организма. Используются гантели и гимнастическая стенка. Увлекаться тяжелой атлетикой не стоит, однако развитие мышечного каркаса способствует повышению артериального давления в физиологических пределах.
Зарядку лучше делать ежедневно. Если заниматься спортом регулярно, риск развития заболеваний, в том числе и вегетососудистой дистонии, снижается, особенно при умеренных нагрузках. Физкультуры стоит избегать при наличии серьезных противопоказаний, связанных с нарушением работы внутренних органов.
Отзывы
Леонид, 33 года, г. Липецк
Периодически мучаюсь от симптомов ВСД: приступы усиленного сердцебиения, сильно потею, нервничаю без причины. Врач посоветовал, помимо диеты и восьмичасового сна, попробовать контрастный душ. Занятие, конечно, неприятное, но после него чувствую себя бодрым и полным сил. Дистония стала беспокоить реже, да и самочувствие улучшилось.
Кристина, 29 лет, г. Челябинск
Прочитала, что контрастный душ помогает при ВСД. Посоветовалась с врачом – он дал добро. Начинать было сложно: просто не могла заставить себя включить холодную воду. Но потом привыкла. Кожа стала выглядеть лучше, да и ноги не отекают к концу дня. Эффект, конечно, очевиден, но способ радикальный.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
